12-19-2009, 01:41 AM
| #1 (permalink) |
| عضو  |  تعلم كيف تنااام بسرعة  عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثرويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم فيقرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات : الخطوة الاولى: الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهيالطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول انتكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذاالاحساس لن يحسه الا غيرك .. الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ولا تنس أن تقرأ المعوذات وآية الكرسي وبعض الأدعية . الخطوة السادسة :خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لوشخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقلاللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقلالباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره . . . . . . وبس |
 |
|
12-19-2009, 01:53 AM
| #2 (permalink) | |||||||||||
| المدير العام للمنتدى 
 | الخطوة السادسة :خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. فيه بعض المعلومات اول مره اقرأها معلومات مفيده وان شااالله نطبقها الله يسعدك اختي على الموضوع | |||||||||||
| |
|
01-28-2010, 07:06 AM
| #3 (permalink) | ||||||||||||
| عضـ V.I.P ـو 
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||||||||
| |
|
02-03-2010, 06:43 PM
| #4 (permalink) | ||||||||||||
| عضو مبدع بلا حدود 
| معلومات مفيده وان شااالله نطبقها الله يسعدك موضووع جميل.. تقبلي مروري.. دمتي بود | ||||||||||||
| |
 |
« الموضوع السابق
|
الموضوع التالي »
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اب ينجب من ابنته 6 اطفال بعلم والدتها !!!! | بلاك ويند | «ღ» كآنْ ياما كآنْ«ღ» | 2 | 01-31-2010 11:07 PM |
| تعلم اللغة العبرية عن طريق هذه الاسطوانه | بلاك ويند | تعليم اللغات الاجنبيه | 1 | 01-31-2010 07:55 PM |
| ادخل هنا بسرعة مستحيل تصدق عيونك؟!! | بلبل الليل | «ღ» المنتدى العام «ღ» | 2 | 12-19-2009 02:38 PM |
| موسوعة (هل تعلم؟) | بلبل الليل | «ღ» المنتدى العام «ღ» | 1 | 12-18-2009 10:18 PM |
| يازائر منتدى( بلاك ويند)...هل تعلم من نحن؟؟؟ | بلاك ويند | «ღ» مجلس الترحيب بالاعضاء الجدد «ღ» | 0 | 11-20-2009 01:16 AM |
الساعة الآن 05:21 AM.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بلاك ويند ~~
